Pemain muda Barcelona, Lamine Yamal, membagikan pengalamannya dalam menjaga kebugaran fisik selama menjalankan ibadah puasa Ramadan. Tahun ini menjadi pengalaman kedua Yamal berpuasa sebagai penggawa Blaugrana, menunjukkan bahwa klub telah memiliki program adaptasi bagi para pemain muslimnya. Sebelumnya, Barcelona juga pernah diperkuat pemain muslim seperti Ousmane Dembele, Franck Kessie, dan Ansu Fati.
Perencanaan Nutrisi dan Hidrasi
Para pemain muslim di Barcelona mendapatkan perhatian khusus terkait perencanaan menu makan. Tujuannya adalah untuk menggabungkan asupan nutrisi yang baik dengan menghindari makan berlebihan, yang dikhawatirkan dapat mengganggu kualitas tidur atau berdampak negatif pada performa atletik.
Selain nutrisi, hidrasi juga menjadi aspek krusial. Yamal menjelaskan rutinitasnya untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, terutama menjelang pertandingan. “Saya bangun jam empat pagi, makan (sahur), pergi latihan, dan tidak melakukan hal lain. Saya minum elektrolit dalam bentuk pil guna mencegah rasa haus yang terasa sepanjang hari,” ujar Yamal, mengutip dari AS.
Tantangan Pertandingan di Siang Hari
Barcelona dijadwalkan akan menghadapi Levante pada akhir pekan ini. Pertandingan tersebut akan bergulir pada pukul 16.15 waktu setempat. Kondisi ini berarti Yamal kemungkinan besar akan bertanding dalam keadaan berpuasa, sebuah tantangan yang harus ia hadapi dengan strategi yang telah disiapkannya.
